Для того, чтобы сбросить лишний вес, похудеть, не обязательно голодать и ночевать в спортзале. Ученые из университета Сент-Луис поделились пятью странными, но действенными способами, которые помогут похудеть и не сорваться с выбранного пути.
УПОТРЕБЛЯЙТЕ МАСЛО
Регулярное употребление оливкового масла очень действенно помогает сбросить лишний вес. Так, учеными был проведен эксперимент, участники которого исключили из меню животные жиры, заменив их на оливковое масло. Исследование показало, что оно способствует снижению аппетита и кровяного давления, а также имеет противовоспалительное действие у людей, которые употребляли оливковое масло, было зафиксировано повышение концентрации антиоксидантов в организме, а также снижение веса.
ЕШЬТЕ ТОСТЫ
По словам ученых, нужно употреблять цельнозерновые тосты за час до сна. Этот метод также тестировался в экспериментальном порядке. Отмечается, что после восьми недель, в течение которых добровольцы ели тосты, потеря их веса составила в среднем два килограмма.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПЕРЕД ПРИЕМОМ ПИЩИ
Ученые утверждают, что если потренироваться за несколько минут до приема пищи, то это поможет ускорить метаболизм и похудеть. Если вам не нравится ходить в спортзал, можно просто прогуляться пешком или заняться садоводством. Любые физические нагрузки помогут сжечь лишние калории и принесут пользу.
ЕШЬТЕ ВИЛКОЙ
Так называемая вилочная диета запрещает брать еду руками, а также другим столовым прибором кроме вилки. Отмечается, что этот метод действительно позволяет сократить калорийность рациона. Ведь он учит вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Можно попробовать есть палочками для китайской еды. Если держать палочки не основной рукой, то процесс насыщения наступит еще быстрее, а количество съеденной пищи уменьшится.
Чтобы быстро и эффективно похудеть, достаточно просто дольше жевать. Ученые установили, что если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность его рациона питания снизится на 12%. Также они отметили, что снижение калорийности путем тщательного пережевывания пищи является одним из самых дешевых способов для похудения.
Если вы любите сладости, то не стоит отказывать себе в удовольствии, просто ешьте их утром. Порция черного шоколада удовлетворяет желание съесть чего-то сладкого и утоляет чувство голода. Также черный шоколад защищает сердечно-сосудистую систему, уменьшая чувство беспокойства и склонность к стрессам.
Today.ua сообщал, что до 27 апреля в Украине продолжается Великий пост. В этот период следует отказаться от мяса, мясных продуктов, яиц, молока и молочных продуктов. Однако, перед тем как начинать поститься, необходимо проконсультироваться с врачом. Очень важно не навредить своему здоровью.