Как правильно худеть: ученые назвали эффективный способ

Ученые назвали максимально действенный способ похудения в основе которого лежат физические упражнения. Правильные нагрузки (особенно если это силовые — те, которые мы делаем «на пределе силы») сжигают калории не только во время занятий, но и в течение суток после. Также занятия спортом вызывают в организме и гормональные изменения, стимулирующие распад жировой ткани и формирование мышечной. Об этом сообщает Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Специалисты в течение шести недель проводили эксперимент с 30 людьми с избыточным весом, в результате которого выяснилось, как физические нагрузки влияют на процесс похудения. Участников эксперимента разделили на четыре группы. Одна группа делала зарядку до еды, вторая - после, а контрольная группа не делала вовсе. Оказалось, что занятие до еды снижает уровень инсулина в организме, а это позволяло вдвое быстрее сжигать жир. Вторая группа, занимающаяся после еды, также худела, но не настолько активно, а контрольная группа не теряла вес совсем. Доказано, что зарядка натощак позволяет контролировать уровень сахара в крови, снизить риск развития диабета II типа, и болезней сердца и сосудов.