Поездка на море может стать отличным шансом избавиться от лишним килограммов. Если провести в воде около часа и за это время сделать несколько ритмичных движений (махать руками, ногами, загребать воду), то можно потратить 300 килокалорий. Если плавать ежедневно, то за лето можно скинуть до 10 кг. Об этом сообщают тренеры по плаванию.
При активном плаванье в течение получаса сжигается 500 килокалорий. А если добавить к этому теплую воду – выше +24 градусов, то вы начнете еще активнее худеть. Кстати, научно доказано, что если температура воды ниже +24 градусов, организм начинает накапливать подкожный жир. Так что летом в период жары самое время купаться и худеть.
Если вы плывете не медленно на спине, любуясь на облака, а более активно, и пульс у вас уже доходит до 130-140 ударов в минуту, тогда начинается еще более активное сжигание калорий, и в час можно сжечь до 1200 килокалорий. Таким образом, вы можете съесть пирожное с калорийностью 1200 ккал и активно плавать около часа. Методика похудения такая: чем калорийнее еда, тем больше вы плаваете.
Можно плавать стилем Баттелфляй, стилем Брасс, стилем Кроль и «по-собачьи» тоже, если еще не научились. Ну а если вы хотите превзойти самые смелые ожидания в деле похудения, станьте серфером: правда, придется ехать не к морю, а к океану, где большие волны. Двух часов в воде будет достаточно, чтобы сжечь калории от завтрака, обеда и постройнеть. Даже если вы не будете сидеть на низкокалорийной диете, 10 килограммов за лето вы точно потеряете.
Ранее Today.ua сообщал, какой хлеб полезно есть во время похудения.