Ежедневный рацион должен состоять минимум из 4 приёмов пищи. На первую половину дня должно приходиться 700 ккал, на вторую — 400 ккал.
Особенности похудения во многом также зависят от погодных условий. Когда на улице нет сильного мороза, организм человека не нуждается в большом количестве энергии для согрева. Если зима тёплая, то и сильной необходимости в мясе нет. Лучше заменить продукты животного происхождения на бобовые. Они быстрее усваиваются, при этом дают достаточно белка и углеводов.
Меню продуктов на день:
- Завтрак: каши, фрукты, сухофрукты.
- Второй завтрак: супы, смузи, орехи, сухофрукты.
- Обед: бобовые, каши, овощные салаты, супы, морепродукты.
- Ужин: кисломолочные продукты, овощи.
В течение дня рекомендуется употреблять супы и каши, потому что они быстрее усваиваются. Даже если на улице тепло, это не отменяет тот факт, то зимой люди меньше двигаются. Цельнозерновые каши и лёгкие супы ускоряют обмен веществ, а значит запускают похудение.
Важно заботиться о наличии в организме витаминов, иначе похудеть будет крайне сложно.
Ранее сообщалось, как приготовить правильное смузи для похудения.
