Как нормализовать давление: ученые назвали три полезных ягоды

Для нормализации артериального давления нужно регулярно употреблять в пищу свежие фрукты и ограничить себя в сладостях. По данным исследований, большое количество сахара в рационе питания провоцирует развитие гипертонии.

Врачи отмечают, что питание фруктами ведет к снижению артериального давления у представителей обоих полов.

Ученые из Университета Делавэра в период с 2015 по 2017 годы провели эксперимент, в рамках которого специалисты отследили состояние здоровья 128 человек в возрасте от 65 до 80 лет. Особое внимание было уделено вопросу о том, как сахар и сахаросодержащие продукты влияют на артериальное давление человека. Согласно результатам исследования, есть большая разница в том, как организм способен усваивать различные сладости. Так, в большей степени гипертонию провоцирует употребление продуктов с высоким содержанием фруктозы, которую добавляют в виде фруктового сахара или кукурузного сиропа. Тем временем употребление цельных свежих фруктов было связано со снижением давления.

Ученые рекомендуют употреблять фрукты вместо сладостей, так как свежие плоды содержат большое количество элементов, необходимых для здоровья. По словам специалистов, виноград, черника и терпкая вишня очень эффективно снижают кровяное давление.

Напомним, ранее мы рассказали о рецепте завтрака, который поможет нормализовать давление.