Как нормализовать давление при гипертонии: медики назвали 4 метода

Для снижения высокого давления при гипертонии можно использовать четыре действенных метода, о которых рассказали немецкие медики. Предложенные методы не требуют от человека особых усилий - стоит только следить за своим питанием и эмоциональным состоянием.

Первый метод нормализации давления

Рекомендуется приправлять блюда травами вместо соли. Рацион, в котором много соли, является главным врагом гипертоника. Во избежание любой возможности съесть дополнительную соль - это одно из ключевых правил при повышенном давлении.

Второй метод нормализации давления

Рекомендуется следить за своим весом. Лишний вес является важным фактором риска повышения артериального давления. При наличии лишнего веса каждый сброшенный килограмм может снизить кровяное давление на 1,5 мм рт.

Третий метод нормализации давления

Медики советуют не забывать о физических нагрузках. Для снижения кровяного давления надо выделять на физические упражнения минимум 150 минут в день. Это может быть плавание, бег и т.д.

Четвертый метод нормализации давления

Старайтесь избегать стресса. Постоянный стресс может повысить кровяное давление. Следует избегать повседневных стрессов и "отключаться" от дел после работы. Можно заняться йогой - она прекрасно расслабляет. Напомним, ранее ученые объяснили, как употребление сахара влияет на давление.