Определенные продукты питания, по словам диетологов, способствуют расслаблению и быстрому засыпанию, что крайне важно при похудении. Некоторые люди предпочитают не ужинать, либо же ограничивают приемы пищи до 18:00. Однако, не стоит бояться вечерних перекусов перед сном. Главное, знать, что можно есть, а что нет. Ведь некоторые продукты только поспособствуют хорошему самочувствию и будут сжигать жир пока вы спите.
Диетологи рекомендуют употреблять на ночь низкокалорийные продукты, такие как легкие салаты, кефир и фрукты. Активно ускоряют похудение куриные яйца с листьями салата или другими овощами. Кабачки, огурцы и помидоры, в сочетании с обезжиренным йогуртом, также ускорят обмен веществ.
Фрукты не только помогут утолить голод, но также станут полезной альтернативой конфетам и тортикам. Возьмите яблоко, разрежьте его не несколько частей, вырежьте сердцевину и поместите в микроволновку на 3 минуты. После этого заправьте яблоко корицей и мёдом. Это легкое блюдо можете не бояться есть прямо перед самым сном.
Овсяная каша богата кальцием, фосфором, магнием, калием и другими веществами, которые способствуют здоровому и полноценному сну. Главное, не добавляйте в кашу сахар и варенье.
Легкие салаты отлично дополнят вечерний рацион и не дадут вам уснуть голодными. Свекольный с орехами, морковно-яблочный, капустный, фруктовый — выбирайте на свой вкус, и конечно следите за порциями. Подразумевается, что в салате не будет содержатся майонез и другие каллорийные соусы, которые главные враги похудения.
Если вы не можете прожить без мяса, помните, что жирный кусок свинины, съеденный перед сном, вызовет массу негодования и дискомфорт в вашем желудке. Отдайте предпочтение запеченной индейке или курице.
Бутерброды на ночь нельзя назвать полезным перекусом. В вечернее время съешьте крекеры из муки грубого помола, если уж очень хочется чего-то мучного.
Завершите вечернюю трапезу чашкой ароматного травяного чая. Такой напиток обладает успокаивающим действием, расслабляет и помогает быстро уснуть.
Ранее сообщалось, какая диета может помочь в борьбе с сахарным диабетом.