По мнению диетологов, если долго голодать и не есть перед сном, то вам не удастся похудеть, даже если все остальное время вы будете правильно питаться. Голод и диета - вещи несовместимые. Если регулярно недоедать, организм начнет накапливать калории, и тогда любая диета станет бесполезной. Поэтому голодать по вечерам не нужно. Существует шесть основных ингредиентов, из которых вы можете приготовить легкий ужин или вечерний перекус перед сном, не думая о лишних калориях.
Рыба
Особенно белое мясо рыбы - диетический, легкий, белковый перекус для тех, кто следит за фигурой. Ограниченное количество жира, много белка, который не имеет возможности отложиться в жир, - в рыбе все это есть.
Птица
Пресловутая куриная грудка в данном рейтинге неспроста. Так как в таком мясе нет углеводов, зато есть белок. Благодаря такому составу та же отварная курица способствует росту мышечной массы, что само по себе заметно ускоряет похудение. К слову, недавно стало известно, что мясо курицы и бульон с него способствуют снижению кровяного давления.
Яйца
Чемпионы по содержанию белка, витаминов группы B, холина. Обладают огромной питательной ценностью - но без легкоусвояемых калорий. Два вареных яйца на ужин - и бегать к холодильнику уже не захочется.
Цельное молоко
Стакан теплого молока перед сном это то, что нужно, чтобы привести нервы в порядок и сладко уснуть. Молоко содержит триптофан и альфа-аминокислоту, которые обеспечивают крепкий сон. А это значит, что наутро вам меньше захочется посягнуть на сладкое и мучное. А еще в молоке содержится два вида белка, которые очень долго сдерживают голод.
Кисломолочные продукты
Творог, йогурт, кефир, ряженка - как видите, у вас богатый выбор. Их можно употреблять, если вы не любите молоко. Вместе с ними, в отличии от молока, вы получаете дополнительно полезные бактерии. Лакто и бифидобактерии запускают процесс похудения, ускоряя метаболизм. Их влияние на процесс сброса веса давно доказан наукой.
Ягоды
Вишня, клубника, малина - идеальные углеводные "конфеты" с клетчаткой. Вещества, содержащиеся в ягодах, стимулируют физиологичный расход калорий, витаминизируют и отлично насыщают. Горстка клубники или малины незадолго до сна - то, что нужно.
Ранее диетологи назвали самый лучший напиток для похудения, который к тому же ускоряет кровообращение и обмен веществ, а также укрепляет иммунитет.