Диетологи назвали 5 бесплатных способов похудеть: советы на каждый день

Многие считают, что худеть – это дорого. Желающие скинуть лишние килограммы тратят большие суммы на специальные продукты, походы в тренажерный зал, недешевые гаджеты для занятий спортом и т. д. Диетолог Ольга Усенко на своей странице в Іnstagram уверяет, что основы, которые влияют на похудение – бесплатны, поэтому кроме вашего времени и постоянства ничего не требуется.

Усенко предложила своим подписчикам ТОП-5 советов, следуя которым ежедневно на протяжение 60 дней, вам никогда больше не понадобится тренер, диетолог, мотивация и вдохновение.

1. Ходить ежедневно 10-15 тыс шагов - ничего финансово не стоит, но при этом результат отразится не только на весах, но и на самочувствии.
2. Убрать из рациона сахар, готовую еду из кулинарии, белую муку, трансжиры и все продукты, где есть хоть один из этих компонентов - это не сложно.
3. Утром сделать зарядку или приветствие солнцу (из йоги), чтобы размять все тело.

4. Ужинать до 19:00.

5. Пить воду в нужном количестве.

Также при похудении важно не забывать о качественном сне - высыпайтесь и не ложитесь поздно, а то будете бесконечно бороться с лишними килограммами, говорит диетолог.

Ранее диетологи поделились советами относительно того, что стоит есть на ночь, чтобы не набирать лишний вес.