Багато хто вважає, що худнути – це дорого. Ті, хто бажає скинути зайві кілограми, витрачають великі суми на спеціальні продукти, походи в тренажерний зал, недешеві гаджети для занять спортом, тощо. Дієтолог Ольга Усенко на своїй сторінці в Іnstagram запевняє, що основи, які впливають на схуднення – безкоштовні, тому крім вашого часу і наполегливості нічого не потрібно.
Усенко запропонувала своїм підписникам ТОП-5 порад, слідуючи яким щоденно протягом 60 днів, вам ніколи більше не знадобиться тренер, дієтолог, мотивація та натхнення.
- Ходити щодня 10-15 тис кроків - нічого фінансово не коштує, але при цьому результат буде помітний не тільки на вагах, але і на самопочутті.
- Прибрати з раціону цукор, готову їжу з кулінарії, біле борошно, трансжири і всі продукти, де є хоч один з цих компонентів - це не складно.
- Вранці зробити зарядку чи привітання сонцю (з йоги), щоб розім'яти все тіло.
4. Вечеряти до 19:00.
Популярні зараз
Українцям обмежили відпустки у воєнний період
“Скасування плати“ за доставку газу для пенсіонерів: у ГазПравді зробили важливу заяву
Україна отримає одну з найкращих у світі систем ППО
Стало відомо, що буде з цінами на бензин та дизельне паливо найближчим часом
5. Пити воду в потрібній кількості.
Також при схудненні важливо не забувати про якісному сні - висипайтеся і не лягаєте пізно, а то будете нескінченно боротися із зайвими кілограмами, каже дієтолог.
Раніше дієтологи поділилися порадами щодо того, що можна їсти на ніч, щоб не набирати зайву вагу.