Врач-эндокринолог раскритиковал два популярных метода похудения, которые многие считают эффективными.
Доктор медицинских наук Валентин Фадеев заявил, что интервальное голодание и дробное питание на самом деле не работают. Это серьезное заблуждение, которое ведет к потере здоровья. По словам эндокринолога, оба способа не являются универсальными и не воспринимаются телом как мотивация к похудению. Дело в том, что организм человека намного сложнее, и воспримет такие штуки совсем по-другому. В частности, Валентин Фадеев поведал, что резкое снижение веса приводит к подагре и почечной недостаточности. Как известно, тут недалеко до летального исхода и инвалидности.
Врач также отметил, что ключ к похудению в расходе энергии, а не в урезании калорий и голоде. Но как быстро будет расходоваться энергия - это уже индивидуальный процесс. На это влияют три фактора: имеющиеся заболевания, возраст и генетические факторы.
Ранее ученые назвали главную ошибку, которую допускают многие худеющие люди. Если не употреблять достаточного количества воды на протяжение дня — результат похудения, скорее всего, будет не таким, как ожидается. В среднем нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день.
Мы писали, что учёные пришли к выводу, что самой полезной и эффективной диетой в мире является интуитивная диета.