Диетолог развенчала семь мифов о похудении

Диетолог Елена Кален развенчала семь главных мифов о похудении, которые не только вводят в заблуждение, но и вредят здоровью.

На своей странице в Instagram диетолог также написала коуч по здоровому образу жизни.

 Миф 1

Первый – необходимость есть часто, но помалу, чтобы ускорить метаболизм.

На самом деле дробное питание без чувства голода может привести к набору веса.

Миф 2

Вода помогает ускорить обменные процессы, вывести токсины и шлаки.

Когда мы переедаем, то часто путаем жажду и голод. Когда же мы начинаем питаться по голоду, отличаем голод и жажду, соответственно приемы лишних калорий сокращаются, вес снижается.

Миф 3

При употреблении белков жир в организме не откладывается.

На самом деле избыток белковой пищи тоже приведет к накоплению жира. Также при этом страдают почки и печень.

Миф 4

Необходимость отказа от быстрых углеводов.

Для похудения нужно, чтобы организм получал все микроэлементы, но только в моменты голода и до насыщения.

Миф 5

Пятый миф говорит о пользе голодания и разгрузочных дней.

Однако любой длительный голод – это стресс для организма, во время которого вес и правда немного снижается. После окончания воздержания от пищи организм начинает накапливать жир с двойным усердием.

Миф 6

Разделение продуктов на плохие и хорошие.

Как правило, исключаются именно любимые и желанные продукты. Впоследствии, это ограничение ведет к неминуемому срыву и возврату лишнего веса.

Важно не то, какие продукты потребляет человек, а в каком количестве.

Миф 7

Необходимость употребления пищи до и после тренировки.

Это нужно делать только при наличии голода.

Ранее диетологи назвали травы, которые способствуют похудению.

Напомним, ученые назвали лучший овощ, который помогает похудеть быстро и вкусно.