Банан — очень полезный фрукт. Причем ценна не только его мякоть, но и кожура, которая помогает избавиться от лишних килограммов. За 7 дней вы можете похудеть до 4-6 кг.
Достоинства банановой диеты для похудения заключаются прежде всего в том, что бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника.
Специалист по здоровому питанию из Австралии сообщила, что кожура банана содержит больше клетчатки, витамина В5 и витамина С, чем сами бананы, а также много калия и магния.
Популярные сейчас
Рада поддержала автоматизированный арест депозитов должников
Раньше Бундесвера: Украина получила немецкие армейские машины Caracal
Употреблять кожуру банана специалист советует не в сыром виде, а после обработки. Например, ее следует измельчать и добавлять в смузи или в выпечку. Можно также заворачивать в банановые шкурки мясо при запекании, и тогда оно будет более сочным.
Она подчеркнула, что один банан содержит 22% дневной нормы витамина В6, который необходим для стабильной работы нервной системы, 17% витамина С, а 12% калия, который способствует улучшению деятельности мозга, а также помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Трехдневная банановая диета
На такой диете допустимо употреблять в день только 5 бананов, зелень и ягоды (их калорийность очень низкая, а содержание полезных веществ велико).
Самый простой вариант – есть по банану каждые 2-3 часа, но можно и разнообразить меню для похудения некоторыми простыми рецептами.
Ранее Today.ua рассказал, как похудеть на яблоках.