Многие современные люди сталкиваются с проблемами с засыпанием. Листание ленты в социальных сетях, чтение новостей и постоянный поток мыслей в голове не дают расслабиться и уснуть. Медики предлагают решать эту проблему с помощью напитков.
Эксперт по сну доктор Дебора Ли поделилась информацией о том, какие напитки помогают улучшить качество сна. Она отметила, что правильный выбор поможет организму понять, что пора ложиться спать, расслабляет тело и ускоряет засыпание.
Напитки для быстрого засыпания
Доктор Ли заявила, что сок терпкой вишни считается одним из самых полезных для сна. По ее словам, в этом напитке содержится мелатонин, гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования.
"Мелатонин помогает мозгу понять, что пора спать. Сок терпкой вишни – один из немногих напитков, содержащих этот гормон в естественном виде", - подчеркнула эксперт.
С ее мнением согласны и другие врачи. Они провели исследование, которое было опубликовано в журнале Food, Science and Nutrition в 2025 году. В нем говорится, что люди, употребляющие сок терпкой вишни стали лучше засыпать.
Дебора Ли назвала и другие напитки, полезные для более быстрого расслабления и засыпания. Она выделила теплое молоко. По ее словам, многим людям это может показаться старомодным, но на самом деле напиток весьма эффективен.
"Молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин. Тепло напитка также может оказывать успокаивающее психологическое воздействие и быть частью расслабляющего вечернего ритуала", - добавила доктор.
Она также рекомендует попробовать миндальное молоко, в котором содержится магний. Ли отметила, что это питательное вещество помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему, благодаря чему засыпание наступает легче и быстрее.
В медицинском журнале Healthspan предлагают также банановый смузи в качестве напитка для сна. Отмечается, что в нем содержится магний, триптофан, калий и мелатонин, что способствует расслаблению всего тела и улучшению сна. Особенно полезен напиток, если сочетать его с миндальным молоком.
Предлагаем также несколько других эффективных способов быстрее засыпать.
