Карантин і коронавірус: скільки часу треба витрачати на сон

Карантин, введений в Україні через епідемію коронавірусу, залишив багатьох людей без роботи, через що всі зосередились на хатніх обов'язках і на відпочинку. Але експерти наголошують, що надто захоплюватись сном під час карантину не варто - це може нашкодити організму. Перш за все, всім, хто працює з дому, необхідно дотримуватися звичний розпорядок трудового дня. Російський експерт з медицини Тетяна Веселова зазначила, що якщо до карантину людина вставав о 8 ранку, то зараз переводити будильник на більш пізній час не варто. Ті самі правила стосуються і завершення трудового дня - закінчувати роботу бажано в звичний час. Що ж стосується тривалості сну, все залежить від таких факторів як вік, спосіб життя, самопочуття або наявність різних захворювань. Все це позначиться на тому, як людина буде почуватись зранку - буде веселою та бадьорою або втомленою. Загалом норми сну виглядають таким чином:

• для новонароджених (0-3 місяці) - 14-17 годин;
• для малюків (4-11 місяців) - 12-15 годин;
• для дітей (1-2 роки) - 11-14 годин;
• для дітей дошкільного віку (3-5 років) - 10-13 годин;
• для школярів (6-13 років) - 9-11 годин;
• для підлітків (14-17 років) - 8-10 годин;
• для дорослих (18-64 роки) - 7-9 годин;
• для людей похилого віку (старше 65 років) - 7-8 годин.

Нагадаємо, раніше в МОЗ України повідомили, що коронавірус є найбільш небезпечним для людей похилого віку, а також для тих, хто страждає від діабету.