Влітку питання схуднення є особливо актуальним. Для тих, хто за короткий час хоче позбутися від зайвих 10-12 кг, існує так звана "дієта для ледачих", яка базується на вживанні великої кількості питної води. За словами дієтологів, чиста вода виводить з товстого кишечника токсини, тим самим сприяючи очищенню всього організму, стимулює обмін речовин і покращує травний процес, запускаючи процес схуднення.
Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати 2 склянки води, але не залпом, а дрібними ковтками, і приступати до трапези тільки через 20 хвилин. Таким чином, за день ви повинні будете випити 1,5-2 л літра води. Після кожного прийому їжі протягом 2 годин ніякої рідини. Ті, хто випробував цю дієту на собі, кажуть, що найважче стриматися і не випити хоча б ковток соку або чаю. Але якщо бажання схуднути у вас сильніше спраги, ви впораєтеся.
Ще одна умова: вода не повинна бути крижаною. Краще за все пити воду кімнатної температури, або приємно гарячу.
Під час дієти "Мінус 12 кг за 2 тижні" з раціону слід виключити солодощі, випічку, сіль, консерви, майонез, магазинну газовану воду і сік, жирні і гострі страви, смажені страви, вершкове масло, алкоголь і слід забути про перекуси на бігу і посиденьки за кавою з цукерками. Якщо без солодкого зовсім погано, можете побалувати себе три рази за два тижні жменькою кураги, чорносливу, родзинок або 1 столовою ложкою меду.
Приблизне меню:
Сніданок: знежирений сир, йогурт або бринза, причому їх можна їсти скільки завгодно. Не частіше трьох разів на тиждень можна дозволити собі 150 г каші – геркулесової, гречаної або рисової.
Обід: будь-які свіжі овочі, пісне відварене м'ясо (курка, качка або кролик) або шматочок відвареної нежирної риби, шматочок цільнозернового хліба.
Вечеря: овочеві та фруктові страви. Не гоніться за бананами, їжте вітчизняні яблука, вони принесуть більше користі.
Слід врахувати, що тривала відсутність жирів і солі в раціоні може привести до порушення роботи всього організму в цілому, тому довше двох тижнів сидіти на такій дієті суворо заборонено. Повернутися до неї можна тільки через рік. Чиста вода, яку ви будете пити протягом дієти, наповнює шлунок і притуплює відчуття голоду, але не заглушає його повністю. Організм вимагає їжі і зовсім відмовлятися від неї не варто (це для тих, хто раптом вирішить для досягнення швидкого результату зовсім відмовитися від їжі і пити одну воду). Вода покращує обмінні процеси, шлунок починає виробляти шлунковий сік і через брак можливості щось перетравлювати, просто починає "їсти сам себе". Не випробовуйте себе на міцність, втратити здоров'я легко, повернути важко, а часом і неможливо.
Протипоказання для експрес-схуднення: гіпертонія, діабет, проблеми із сечостатевою та серцево-судинною системою.
Раніше Today.ua повідомляв, як слід харчуватися тим людям, які ведуть малорухливий спосіб життя і не мають можливості відвідувати тренування.