Багато жінок худнуть до відпустки, щоб з'явитися на пляжі у всій красі, а повертаються з поїздки з «багажем» у вигляді зайвих кілограмів. Поради дієтологів допоможуть не поправитися у відпустці! Фахівці радять на сніданок вибирати крупи разом з яйцем, сиром або слабосоленою рибою, фрукти і ягоди. Крупи в цьому переліку є обов'язковими. Їх вживання необхідно для того, щоб вас вдень і ввечері не тягнуло на солодке.
В обід віддавайте перевагу м'ясу, птиці і теплим овочам. Якщо ви не припинили на відпочинку тренувальний процес, невеликий гарнір із круп теж повинен бути. Десерт із фруктів також має право бути. А ось вечеря — це найлегший прийом їжі. Дієтологи радять вибирати для неї рибу і морепродукти зі свіжими овочами.
Також дієтологи розкрили секрет, що влітку худнути легше, ніж взимку, однак не у всіх виходить це зробити, бо треба виконувати певні кроки.
- Допомогти печінці і посилити жовч. Для цього вранці та ввечері вживати зернові (гречку, рис басматі, кіноа, ячмінь), бобові (сочевицю), овочі (кабачки, цибулю, червоний перець, цвітну капусту, термічно оброблені помідори), дозволяється трохи м’яса і риби. В обід можна з’їсти щось поважче і не гаряче.
- Активізувати шлунок і підшлункову. Дієтологи радять виключити на сніданок і вечерю молочні продукти, пшеничні вироби, сиру їжу і харчі з консервантами.
- Розріджувати кров. При зайвій вазі кров часто густа і в’язка, є ознаки анемії. Все це досить легко коригується харчуванням – тієї ж теплою, легкою й грубою за властивостями їжею, зменшенням в раціоні слизової їжі, додаванням приправ і так далі.
- Покращити функцію нирок. За словами фахівців, потрібно зігрівати шлунок і нирки теплою їжею. Виключити фаст-фуд. Максимально скоротити консервовану їжу, магазинні солодощі та каву. Вибудовувати здоровий і збалансований раціон.
- Не їсти багато сирих овочів і фруктів, тому що вони уповільнюють метаболізм. Це сприятиме формуванню правильної крові, жиру і всіх тканин тіла.
- Правильно поєднувати продукти. Не поєднувати за один прийом їжі два види білка: риба та яйця, курка й кисломолочні, м’ясо й молоко, бобові та молочні продукти. Це допоможе зупинити накопичення токсинів і нормалізує метаболізм.
- Очиститися від токсинів. Для цього починати день з теплої кип’яченої води. Також не варто забувати кожен день про чищення язика.
Раніше Today.ua писав, як схуднути без дієт в домашніх умовах.