Дієтолог Олена Кален розвінчала сім головних міфів про схуднення, які не тільки вводять в оману, але й шкодять здоров'ю.
На своїй сторінці в Instagram дієтолог також написала коуч щодо здорового способу життя.
Міф 1
Перший – потреба їсти часто, але помалу, щоб прискорити метаболізм.
Насправді дробове харчування без почуття голоду може призвести до зайвої ваги.
Міф 2
Вода допомагає прискорити обмінні процеси, вивести токсини і шлаки.
Коли ми переїдаємо, то часто плутаємо спрагу і голод. Коли ж ми починаємо харчуватися з голоду, відрізняємо голод і спрагу, відповідно прийоми зайвих калорій скорочуються, вага знижується.
Міф 3
При вживанні білків жир в організмі не відкладається.
Насправді надлишок білкової їжі теж призведе до накопичення жиру. Також при цьому страждають нирки і печінка.
Міф 4
Необхідність відмови від швидких вуглеводів.
Для схуднення потрібно, щоб організм отримував всі мікроелементи, але тільки в моменти голоду і до насичення.
Міф 5
П'ятий міф говорить про користь голодування і розвантажувальних днів.
Тривалий голод – це стрес для організму, під час якого вага трохи знижується. Після закінчення утримання від їжі організм починає накопичувати жир з подвійним запалом.
Міф 6
Поділ продуктів на погані і хороші.
Як правило, виключаються саме улюблені і бажані продукти. Згодом, це обмеження веде до неминучого зриву і повернення зайвої ваги.
Важливо не те, які продукти споживає людина, а в якій кількості.
Міф 7
Необхідність вживання їжі до і після тренування.
Це потрібно робити тільки при наявності голоду.
Раніше дієтологи назвали трави, що сприяють схудненню.
Нагадаємо, вчені назвали найкращий овоч, який допомагає схуднути швидко і смачно.