Банан — дуже корисний фрукт. Причому цінна не тільки м'якоть, але і шкірка, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів. За 7 днів ви можете схуднути до 4-6 кг.
Переваги бананової дієти для схуднення полягають насамперед у тому, що банани містять масу корисних речовин і при цьому мають очисні властивості – виводять токсини і стимулюють роботу кишечника.
Фахівець зі здорового харчування з Австралії повідомила, що шкірка банана містить більше клітковини, вітаміну В5 і вітаміну С, ніж самі банани, а також багато калію і магнію.
Вживати шкірку банана фахівець радить не в сирому вигляді, а після обробки. Наприклад, її слід подрібнювати і додавати в смузі або в випічку. Також можна загортати в бананові шкурки м'ясо при запіканні, тоді воно буде більш соковитим.
Вона підкреслила, що один банан містить 22% денної норми вітаміну В6, який необхідний для стабільної роботи нервової системи, 17% вітаміну С, а 12% калію, який сприяє поліпшенню діяльності мозку, а також допомагає виводити зайву рідину з організму.
Триденна бананова дієта
На такій дієті допустимо вживати в день не менше 5 бананів, зелень і ягоди (їх калорійність дуже низька, а вміст корисних речовин великий).
Найпростіший варіант – їсти по банану кожні 2-3 години, але можна і урізноманітнити своє меню для схуднення деякими простими рецептами.
Раніше Today.ua розповів,
як схуднути на яблуках.
