Американські дієтологи запропонували ефективну дієту для схуднення, після якої втрачені кілограми не повернуться навіть через півроку. При цьому, не забороняється їсти солодке і мучне, і не обов'язково виснажувати себе тренуваннями в спортзалі. Не секрет, що найкраще організм худне без стресу, в спокійному стані.
Новий американський метод схуднення отримав назву "Третя світова дієта". По своїм принципам тут є щось схоже з відомою дієтою Дюкана, яка заперечує всі принципи корисного середземноморського харчування, основу раціону якого складають морепродукти. Американська дієта не виключає з меню вуглеводи і великі порції, головний принцип - прийом їжі строго по часу.
Приблизний раціон харчування на "третій світовій дієті":
Сніданок: максимально легкі продукти, без складних вуглеводів. Можна випити кави з тістечком, або з'їсти сир з кухлем соку. В сумі повинно вийти 300 ккал, чого цілком вистачить на пару годин бадьорості і ситості.
Полуденок: виключно складні вуглеводи на 350 ккал. Можна з'їсти порцію гречаної каші або іншої крупи, без м'яса та салату.
Популярні зараз
Рада підтримала автоматизований арешт депозитів боржників
Раніше Бундесверу: Україна отримала німецькі армійські машини Caracal
Обід: овочевий салат, запечене м'ясо і риба. Калорійність обіду може становити 250-350 ккал. Тому якщо ви з'їли мало, можете спокійно закусити обід печивом, щоб набрати калорійність.
Вечеря: Яйця, риба, курка, кальмари, гриби та бобові — головні продукти вечірнього раціону, які варто їсти за 2 години до сну. Їжа повинна обов'язково бути білковою. За вечерю потрібно спожити близько 300 ккал.
На такій дієті за тиждень можна скинути до 7 кг зайвої ваги. Подібний "тиждень схуднення" можна влаштовувати собі щомісяця. Дієтологи рекомендують для кращого ефекту схуднення пити воду за півгодини до їжі, щоб паралельно виводити з організму зайві шлаки.
Раніше повідомлялося, яка дієта підійде дівчатам з типом фігури "груша".