Багато сучасних людей стикаються з проблемами з засинанням. Перегляд стрічки в соціальних мережах, читання новин і постійний потік думок в голові заважають розслабитися і заснути. Медики пропонують вирішувати цю проблему за допомогою напоїв.
Експерт зі сну докторка Дебора Лі поділилася інформацією про те, які напої допомагають поліпшити якість сну. Вона зазначила, що правильний вибір допоможе організму зрозуміти, що пора лягати спати, розслабляє тіло і прискорює засинання.
Напої для швидкого засинання
Докторка Лі заявила, що сік терпкої вишні вважається одним з найкорисніших для сну. За її словами, в цьому напої міститься мелатонін, гормон, який регулює цикл сну і неспання.
"Мелатонін допомагає мозку зрозуміти, що час спати. Сік терпкої вишні – один із небагатьох напоїв, що містять цей гормон у природній формі", - підкреслила експертка.
З її думкою погоджуються і інші лікарі. Вони провели дослідження, яке було опубліковане в журналі Food, Science and Nutrition у 2025 році. У ньому йдеться, що люди, які вживають сік терпкої вишні, стали краще засинати.
Дебора Лі назвала й інші напої, корисні для більш швидкого розслаблення і засинання. Вона виділила тепле молоко. За її словами, багатьом людям це може здатися старомодним, але насправді напій дуже ефективний.
"Молоко містить триптофан, амінокислоту, яка допомагає організму виробляти серотонін і мелатонін. Тепло напою також може мати заспокійливу психологічну дію і бути частиною розслабляючого вечірнього ритуалу", - додала докторка.
Вона також рекомендує спробувати мигдальне молоко, в якому міститься магній. Лі зазначила, що ця поживна речовина допомагає розслабити м'язи і заспокоїти нервову систему, завдяки чому засинання настає легше і швидше.
У медичному журналі Healthspan пропонують також банановий смузі як напій для сну. Зазначається, що в ньому міститься магній, триптофан, калій і мелатонін, що сприяє розслабленню всього тіла і поліпшенню сну. Особливо корисний напій, якщо поєднувати його з мигдальним молоком.
Пропонуємо також кілька інших ефективних способів швидше заснути.
