Людям, які хочуть схуднути, важливо стежити не тільки за тим, що потрапляє в їхню тарілку, але й за тим, що вони п’ють. Справа в тому, що деякі напої прискорюють метаболізм і допомагають швидше позбутися ненависних кілограмів.
Американський дієтолог Дебора Мерфі та її колега, ліцензований спеціаліст із харчування Крісті Браун розповіли виданню EatingWell про те, який популярний напій дуже ефективний у процесі зниження ваги. Вони зазначили, що є маса різних варіантів, які активно рекламують у соціальних мережах, але всі вони не діють як за помахом чарівної палички, а інколи й шкодять здоров'ю.
Тому експерти пропонують бажаючим схуднути дотримуватися більш розумного підходу до цього процесу. Тобто потрібно включити в раціон більше фруктів, овочів, нежирного білка і цільнозернових продуктів, встановити здоровий режим сну і включити регулярні фізичні навантаження в розклад на кожен день. А також пити більше рідини.
Який напій допомагає схуднути?
Дієтологи нагадали, що люди часто вживають велику кількість солодких напоїв, що призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, зокрема до артриту та діабету. Тому важливо замінити їх на більш корисні варіанти. Експерти виділили несолодкий зелений чай, який називають відмінною стратегією для зниження споживання цукру.
Відомо, що цей напій збільшує витрату енергії, тим самим сприяє зниженню ваги. Про це йдеться в дослідженні, в якому взяли участь чоловіки та жінки середнього віку. Воно показало, що зелений чай допомагає спалювати калорії протягом дня, що і призводить до схуднення.
Інше дослідження, проведене вченими з Кореї, показало, що у жінок, які вживають більше чотирьох чашок зеленого чаю на день, значно знижувався ризик абдомінального ожиріння. Якщо точніше, то на 44%.
Лікарі стверджують, що цей корисний напій допомагає також відновлюватися після фізичних вправ. У зеленому чаї міститься чимало антиоксидантів, які знижують стрес і запальну реакцію після тренування.
Разом з тим у напої міститься кофеїн, природний стимулятор, який допомагає почуватись набагато бадьоріше та покращувати спортивні результати. Це також дуже корисно при схудненні, в якому фізичні навантаження є дуже важливими.
Пропонуємо також дізнатися про дієту 5:2, яка допомагає просто позбутися зайвих кілограмів.
