Аніта Луценко завжди відкрито розповідає про те, що якщо з розумом підходити до схуднення - можна привести своє тіло в потрібну форму. Але є і помилки, які заважають схуднути. Адже зараз на кожному кроці так багато інформації про те, як схуднути, що важко зрозуміти де правдиві поради, а де ні. Популярна тренер і телеведуча вирішила розповісти, як правильно скинути зайві кг і розвінчала найчастіші помилки.
Кардіо ідеальне для схуднення. За словами Луценко, важливо скільки ти калорій з'їси і скільки скинеш. Для схуднення потрібно витратити більше енергії, ніж ви з'їдаєте. І не важливо, який ви для себе знайдете спосіб для позбавлення від зайвих кг - будете ходити або припустимо, танцювати.
З допомогою таблеток можна швидко схуднути. Таблетки мають властивість швидкого скидання зайвих кілограмів, каже Луценко. Навіть якщо вони відразу допоможуть, потім легко можна набрати те, що скинули. Плюс таблетки мають побічні ефекти.
В день потрібно випивати 2 л води. Не потрібно перенавантажувати нирки, якщо, припустимо, ви вже розумієте, що достатньо води в організмі. Намагайтеся визначати кількість потрібної води по сечі, якщо темно-жовта - необхідно більше вживати рідини, радить Аніта Луценко.
Фрукти і фреші ідеальні в боротьбі з вагою. Достатньо в день з'їдати два фрукта, радить Аніта Луценко, а від фрешів взагалі краще відмовитися. Адже в один стакан може поміститися відразу і три яблука, і навіть більше.
Щоб схуднути потрібно виключити жирні продукти. Здоровий жир — це корисний жир: рослинні олії, горіхи, авокадо, жир з молочних продуктів, м'яса, риби, яєць. Так, жовток теж жир. Тому, за словами Луценко, щоб не нашкодити своєму організму не можна повністю виключати жири зі свого раціону.
Раніше ми повідомляли про те, що Аніта Луценко поділилася цінними порадами по схудненню зі своїми передплатниками.