Під час карантину ми не маємо змоги відвідувати спортзал, до того ж набагато менше рухаємось, тому що майже весь час доводиться проводити вдома. Звісно ж, це може негативно позначитись як на фігурі, так і на стані здоров'я загалом.
Ми розповімо про 5 продуктів харчування, включивши в раціон які ви зможете швидко провести в форму своє тіло до літа.
Капуста
Всі види капусти є дуже корисними та низькокалорійними. Їжте більше білокачанної та брюссельської капусти, а також брокколі, цвітну, пекінську і т.д. В цих овочах є багато вітамінів як А, С, Е, К, РР, вітамінів групи B і корисні мікроелементи: цинк, кальцій, фосфор, магній, залізо і калій.
Буряк
Буряк - це головний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Для того, щоб всі вітаміни, які в ньому містяться, краще засвоювались, салати з буряком радять заправляти рослинною олією.
Зелень
В зелені міститься безліч вітамінів, мікроелементів і фолієвої кислоти. Вживання петрушки, кропу або будь-якого іншого виду зелені не тільки допоможе схуднути, але і надає тонус і подарує чудовий настрій.
Цитрусові
Апельсини, лимони, мандарини і грейпфрути містять в собі ферменти, які прискорюють травлення і ефективно спалюють жир. Крім того, в цих фруктах є вітаміни А, С і В, вони багаті фолієвою кислотою, мікроелементами і клітковиною.
Білки
Білки тваринного походження повноцінно засвоюються організмом і містять в собі більше незамінних амінокислот, ніж рослинні білки. Найбільш корисними видами м'яса вважається нежирна яловичина, м'ясо кролика, птиця, морепродукти і риба.
Нагадаємо, раніше ми розповіли, як схуднути на карантині за допомогою ходьби.