Як нормалізувати тиск при гіпертонії: медики назвали 4 методи

Для зниження високого тиску при гіпертонії можна використовувати чотири дієвих методи, про які розповіли німецькі медики. Запропоновані методи не вимагають від людини особливих зусиль - варто тільки слідкувати за своїм харчуванням та емоційним станом.

Перший метод нормалізації тиску

Рекомендується приправляти страви травами замість солі. Раціон, в якому багато солі, є головним ворогом гіпертоніка. Уникнення будь-якої можливості з'їсти додаткову сіль - це одне з ключових правил при підвищеному тиску.

Другий метод нормалізації тиску

Рекомендується стежити за своєю вагою. Зайва вага є важливим фактором ризику підвищення артеріального тиску. При наявності зайвої ваги кожен скинутий кілограм може знизити кров'яний тиск на 1,5 мм рт.

Третій метод нормалізації тиску

Медики радять не забувати про фізичні навантаження. Для зниження кров'яного тиску треба виділяти на фізичні вправи мінімум 150 хвилин на день. Це може бути плавання, біг, тощо.

Четвертий метод нормалізації тиску

Старайтесь уникати стресу. Постійний стрес може підвищити кров'яний тиск. Слід уникати повсякденних стресів і "відключатися" від справ після роботи. Можна зайнятись йогою - вона чудово розслабляє. Нагадаємо, раніше вчені пояснили, як вживання цукру впливає на тиск.