Як не переїсти в новорічну ніч: лайфхаки

Святкування Нового року завжди супроводжується галасливим застіллям з великою кількістю смачних та ситних страв. Тому ризик набрати кілька зайвих кілограмів на початку січня є цілком реальним. Як уникнути таких проблем?

Переїдання призводить не тільки до появи зайвої ваги, а й проблем зі здоров'ям. Пропонуємо кілька простих способів як не зловживати їжею у новорічні свята.

Підготовка

Багато людей перед новорічним застіллям можуть не їсти майже весь день, чекаючи на свято. Цього робити не варто. Краще щільно поснідати та пообідати, щоб підготувати організм до вживання великої кількості їжі у вечірній час.

Фізична активність

Звичайно, вставши з-за столу, мало кому захочеться багато рухатися, але це допоможе почуватися краще. Головне – не перестаратися, не підіймати тяжкості на повний шлунок та не бігати. Можна просто вирушити на тривалу прогулянку або потанцювати з гостями. Це допоможемо стимулювати травну систему та збалансувати рівень цукру в крові.

Швидкість вживання їжі

Не варто поспішати скуштувати всі страви на столі. Спробуйте насолоджуватися кожним шматочком, ретельно пережовуючи їжу. Чим повільніше ви їсте, тим більша ймовірність насититися меншими порціями та уникнути переїдання. Після того, як відчуєте ситість, краще зробіть перерву навіть якщо на тарілці ще залишилася їжа.

Сорбент

За пів години до їжі можна випити сорбент. Це допоможе організму перетравлювати їжу та полегшить роботу печінки.

Овочі та зелень

На новорічному столі найчастіше дуже багато салатів з майонезом та м'ясні страви. Але не варто забувати про овочі та зелень. У них міститься багато клітковини, яка активізує роботу шлунково-кишкового тракту та допомагає швидше та легше перетравлювати їжу.

А раніше ми писали про те, які сухофрукти корисні для організму в холодну пору року.