Як кинути палити і не набрати зайву вагу: дієтолог назвала важливий нюанс схуднення

Люди, які кидають курити, часто скаржаться на те, що за короткий проміжок часу набирають зайву вагу і схуднути їм стає дуже важко. Дієтолог Марина Макіша пояснила, чому відмова від шкідливої звички безпосередньо пов'язана з набором ваги. За її словами, в той момент, коли людина вирішує відмовитися від паління, мозок компенсує брак збудження багатьох зон солодкими і жирними продуктами.

Однак це не означає, що позбувшись від шкідливої звички ви обов'язково наберете зайву вагу. Дотримуючись деяких правил харчування, цілком можна залишитися у нормальній фізичній формі, якщо до цього ви і так не мали зайвого. За словами дієтолога, мозок компенсує брак нікотину тільки перші 3 тижні після відмови від цигарок. Саме в цей період розпочинається активний набір ваги. Тому протягом цього часу необхідно максимально збалансувати свій раціон і зосередитися виключно на корисних продуктах.

По-перше, важливо не пропускати основні прийоми їжі і не перекушувати на ходу. Візьміть за правило повноцінно снідати, обідати і вечеряти, а перекуси слід повністю виключити. Якщо вам складно ось так відразу влитися в новий режим, заздалегідь подбайте про те, щоб у вас під рукою завжди були овочі та фрукти. Через деякий час після відмови від куріння апетит знизиться, і ви будете харчуватися як звичайно. Схуднути при цьому стане в рази легше.

Важливі також і фізичні навантаження. Відмова від сигарет для багатьох стає стресом. Тому потрібно максимально себе відволікати і чимось займати. Якщо у вас виникають думки знову повернутися до шкідливої звички, згадайте про те, що нікотин завдає колосальної шкоди організму, провокує збої в роботі внутрішніх органів і систем, а також призводить до передчасного старіння.

Раніше повідомлялося, який унікальний метод харчування допомагає схуднути і утримувати вагу.