Вчені назвали найефективнішу дієту для схуднення

Вчені Евелін Трибол і Еліс Реш прийшли до висновку, що найбільш корисною і ефективною дієтою у світі є інтуїтивна дієта. Саме інтуїтивне харчування допомагає схуднути без шкоди для здоров'я. Суть цієї дієти полягає в тому, що людина повинна прислухатися до себе і вживати ті продукти, які вимагає її організм. Інші ж дієти передбачають певні обмеження у вживанні їжі, через що багато людей не тільки не можуть скинути зайві кілограми, але в підсумку, вага повертається і це провокує розвиток депресії через постійне відчуття голоду. Інтуїтивна дієта не передбачає відмову від смачних продуктів. Вчені стверджують, що цей тип харчування передбачає включення в раціон практично всієї їжі, адже лише таким чином можна позбутися від фізіологічних причин прагнення до переїдання.

• Перше і головне правило — відмовитися від дієт;
• Не обмежувати себе в їжі, але їсти з розумом;
• Прислухатися до організму;
• Займатися фізичними активностями.

Інтуїтивна дієта була розроблена лікарем Стівеном Хоуксом. У свій час, лікар, який страждав від зайвої ваги, постійно обтяжував себе голодуваннями і важкими дієтами, однак ненависні кілограми поверталися дуже швидко. Тільки після того, як Хоукс розробив методику інтуїтивного харчування, він зміг схуднути на 22 кілограми і зберегти цей результат. Інтуїтивне харчування слідує принципу: дай організму саме те, чого він вимагає, щоб почути його, і він буде задоволений. Тому що тіло знає, що йому потрібно. Раніше дієтологи назвали ті продукти харчування, які небажано вживати натщесерце, і які продукти можна вживати перед сном, щоб не набирати зайву вагу. Як відомо, якщо довго голодувати і не їсти перед сном, то вам не вдасться схуднути, навіть якщо весь інший час ви будете правильно харчуватися.