Вчені Королівського медичного товариства в Лондоні провели дослідження, присвячене здоровому харчуванню, після якого оприлюднили кілька факторів, які запускають процес схуднення. Як з'ясувалося, головну роль у схудненні відіграють кількість сну і час прийому їжі.
За словами вчених, перед початком схуднення необхідно правильно розпланувати режим дня – коли буде сніданок, обід і вечеря, а також час для сну. Важливо лягати і вставати в один і той же час, а також у визначені години приймати їжу.
Доктор Джонатан Джонстон пояснив, що реакція організму на їжу залежить від часу її вживання. У кожної людини органи травної системи мають власний циркадний ритм. Коли режим організму не може синхронізуватися з режимом мозку, відбувається збій швидкості обміну речовин. Щоб виключити це, важливо дотримуватися чіткого режиму дня.
Експерти в області краси та здоров'я рекомендують вибирати тільки поживні та здорові продукти на сніданок, оскільки цей прийом їжі є найголовнішим за весь день. Також важливо приділяти достатню кількість часу сну, лягати і вставати в один і той же час.
Крім правильного режиму харчування і сну, також важливо займатися спортом. Виконуйте вранці кардіотренування, бігайте, багато ходіть пішки або запишіться в басейн. Увечері вибирайте вправи на розтяжку (гімнастика, пілатес, йога). Фізичні навантаження не повинні доводити вас до виснаження. Стежте за пульсом, який повинен знаходитися в аеробній зоні: 70-80% від максимального пульсу.
Раніше вчені назвали найкращий овоч для схуднення, який ефективно бореться з відкладеннями в області живота, а також є відмінним джерелом різноманітних вітамінів і корисних речовин.