Головне розчарування дівчат в дієтах для схуднення полягає у тому, що скинута вага дуже швидкими темпами найчастіше повертається назад. І замість ідеальної фігури залишається тільки розчарування і повне психологічне виснаження. Дієтолог Ольга Шаєвська розвінчала популярні міфи про дієти і схуднення, які заважають багатьом зберегти бажану вагу.
Міф 1
Молочна продукція корисна тільки знежирена.
Це міф, адже молочний жир в невеликій кількості дуже навіть корисний для нашого організму і є природним консервантом. Тому найкраще за все обирайте молочні продукти середньої жирності і ваш організм отримає всі необхідні речовини.
Міф 2
Чим жорсткіша дієта, тим кращий результат.
Жорстка дієта уповільнює обмін речовин, тому цей метод на довгострокову перспективу не працює. Як тільки ви повертаєтеся до нормального харчування, тіло починає запасати жир. Ось тому різні монодієти для багатьох є неефективними. Тому що якщо протягом тижня ви харчувалися тільки яблуками, то після такої дієти вас чекає зрив і додаткові 5-6 кг.
Міф 3
Дієта з ім'ям її автора гарантує більший ефект.
Такі дієти дійсно виявляються часом ефективними і несуть ефект схуднення, при цьому вони так само можуть бути незбалансованими і шкодити здоров'ю. Тож не ставайте жертвою реклами і гучних назв, а думайте в першу чергу про своє здоров'я.
Міф 4
Чорний хліб корисніше, ніж білий.
У цьому питанні все залежить від складу хліба. Під час схуднення варто вживати хліб, в якому не буде борошна вищого сорту. Це може бути цільнозернове, житнє борошно або борошно з висівками. Текстура хліба повинна бути щільною. Якщо вона занадто пухка, це означає, що в його складі розпушувач і різні шкідливі добавки.
Міф 5
Макарони не є продуктом здорового харчування.
Якщо говорити про макарони швидкого приготування, то вони дійсно шкідливі, але макарони з твердих сортів пшениці - це корисні вуглеводи. Ви спокійно можете вживати їх 1-2 рази в тиждень і не боятися, що на боках від цього відкладеться зайвий жир.
Раніше повідомлялося про одну із найбільш корисних дієт для схуднення, на якій можна скинути 7 кг за 7 днів.