Популярная в разных странах «военная диета» предполагает особые усилия в течение первых 3 дней — не более 1400 калорий, далее — более «свободный график питания».
Практикуя диету, можно потерять до трех килограммов за одну неделю без какого-либо ущерба для здоровья. Еженедельный цикл - три дня через четыре - можно повторять до тех пор, пока желаемый результат не будет достигнут.
Диета была создана специально для солдат армии США, чтобы они могли быстро войти в необходимую форму. У этого рациона есть несколько других более романтичных названий, одно из которых – «диета с мороженым».
Итак, в течение первых трех дней похудение буде достигнуто, если сумма калорий на завтрак, обед и ужин, будет минимальной. Крайне важно, чтобы между приемами пищи отсутствовали перекусы. Общее потребление калорий - не более 1400 в сутки.
В течение следующих четырех дней, так называемых «выходных», следует придерживаться правил здорового питания и также подсчитывать калории и похудение - "в кармане".
День первый
Диета предусматривает максимальное количество калорий в этот день - около 1200. На завтрак можно съесть половину грейпфрута, а также полакомиться тостом из цельнозернового хлеба с двумя столовыми ложками арахисового масла, и на ваш выбор – чашка чая или кофе.
На обед снова тост из цельнозернового хлеба, половина банки консервированного тунца и чай или кофе.
На ужин диета порадует 85 граммами мяса и небольшим количеством фасоли, яблоком, половиной банана и одной порцией ванильного мороженого.
День второй
Если сможете, также «выдержите» не более 1200 калорий. Для похудения на завтрак - поджаренный цельнозерновой хлеб, куриное яйцо, отваренное вкрутую, половина банана, чашка кофе или чая.
На обед опять приготовьте яйцо вкрутую, запаситесь 200 граммами творога, пятью солеными крекерами и чашкой кофе.
На ужин диета опять "предусмотрела" мороженое, а также 85 граммов мяса, одну морковь, небольшое количество брокколи и половину банана.
День третий
Постарайтесь позволить себе для похудения не более 1100 калорий. Завтрак равен 30 граммов сыра чеддер, пяти соленым крекерам, одному небольшому яблоку, чашке чая или кофе.
На обед подкрепитесь кусочком поджаренного цельнозернового хлеба, отварным яйцом и, конечно, кофе или чай.
На ужин показаны консервированный тунец в количестве половины банки, пол банана и снова, о да, ванильное мороженое!
К слову, диета позволяет чай и кофе пить дополнительно без любых опасений. Конечно, и воду.
Продукты, перечисленные в меню, можно заменить и другими по собственному выбору. Здесь важно, чтобы их питательная ценность была аналогичной. Не забывайте о том, что самым главным показателем считается количество потребленных калорий.
Напомним, недавно сообщалось про диету на соках зеленого цвета.