Продукты, которые мы употребляем в течение дня, могут не только насытить нас и обеспечить полезными веществами, но и навредить нашему организму. Причем в разное время суток один и тот же продукт может восприниматься нашим организмом по-разному. Рассмотрим, какие из продуктов не стоит есть утром натощак, а каким лучше отдать предпочтение.
Продукты, которые лучше не есть натощак
Бутерброд с колбасой
В бутерброде с колбасой пользы нет никакой. Зато сразу содержится огромная доза жиров, которые должен перерабатывать еще не проснувшийся организм. Если уж так хотите на завтрак бутерброд, сделайте его максимально полезным: из цельнозернового хлеба с сыром или какой-нибудь зеленью.
Продукты из мяса: сосиски, колбасы, бекон, копчености, паштеты
ВООЗ отнесла продукты из переработанного мяса к потенциальным канцерогенам и приравняла риск от употребления таких продуктов к риску от курения. Поэтому постарайтесь ограничить употребление таких продуктов 50 граммами в сутки.
Апельсины
При всей их пользе и вкусноте, апельсины тоже не стоит употреблять натощак. Они могут вызвать гастрит или аллергию. То же самое касается апельсинового фреша. Если вы утром любите выпить стаканчик свежевыжатого апельсинового сока, то сначала съешьте хотя бы немного овсянки.
Популярные сейчас
Рада поддержала автоматизированный арест депозитов должников
Раньше Бундесвера: Украина получила немецкие армейские машины Caracal
Бананы
Из-за того, что в бананах содержится много магния, они могут нарушить кальциево-магниевый баланс в нашем организме и спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому натощак их есть тоже не стоит.
Сырые овощи
Капусту, огурцы, паприку не стоит есть из-за того, что они могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. А это будет чревато гастритом или даже язвой.
Холодные напитки
Утром лучше пить что-то теплое, так как именно подогретые напитки лучше запускают после сна систему пищеварения.
Сладости
На сладости тоже не стоит налегать с самого утра, так как наша поджелудочная железа не в состоянии с ночи выработать много инсулина, чтобы нормально расщеплять сахар. Это заставляет ее работать с повышенной нагрузкой.
Кофе
Оказывается, прочно въевшийся в наше сознание стереотип "кофе в постель" тоже небезопасен для здоровья. Кофе на голодный желудок наносит удар по его слизистой оболочке и может спровоцировать гастрит.
Чеснок, копчености и консервы
Консервы и копчености вредны для нашего организма не только на завтрак, но и в любое другое время суток. Что касается чеснока, то он весьма полезен для организма, однако натощак его употреблять не стоит, потому что он может вызвать гастроспазм.
Продукты, которые лучше всего употреблять на завтрак
Вода или травяной чай
Да-да, начинать свой день нужно с 1-2 стаканов чистой теплой воды или травяного чая, ибо за ночь наш организм теряет около одного литра жидкости, без которой нам никак. Поэтому натощак обязательно нужно пить воду.
Яйца
Яйца – незаменимый источник животного белка, а также железа и витамина А, без которых организму не прожить никак. К тому же они дают чувство насыщения, и позволяют долго не вспоминать о еде. Так мы употребим меньше калорий.
Каши
Каши – это кладезь углеводов и микроэлементов для нашего организма. Благодаря тому. Что эти углеводы сложные, они долго расщепляются, и являются прекрасным "топливом" для организма, способным его длительное время подпитывать энергией. Поэтому для фигуры каши – самое то.
Ржаной цельнозерновой хлеб
В таком хлебе, в отличие от белого хлебобулочного изделия, выпеченного из пшеничной муки высшего сорта, содержится много полезных веществ.
Сыр
В сыре содержатся необходимые нам кальций и белок. Он прекрасно сочетается и на вкус, и по легкости усвоения с зеленью, овощами и кислыми фруктами.
Кефир или йогурт
Эти молочные продукты, как и сыр, содержат кальций и белок. Они стимулируют работу системы пищеварения, а также повышают иммунитет, что особенно важно теперь, в пору эпидемии.
Мясо курицы
Куриное мясо в вареном виде идеально подойдет для завтрака. Оно содержит совсем мало жиров и углеводов, зато является бесценным источником животного белка.
Мед
Мед – настоящий природный кладезь полезных веществ. О его пользе написано столько, что, пожалуй, повторяться не стоит. Он хорош как приправа к творогу, мюсли, кашам, блинчикам. Ложечка меда зарядит вас энергией надолго и укрепит способность вашего организма противостоять болезнетворным бактериям.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты не стоит готовить в мультиварке, ибо они полностью потеряют свой вкус.