Уже в следующую субботу, 19 января, наступит один из главных христианских праздников - Крещение. По традиции в этот день люди купаются в водоемах, но не все знают, что есть определенные правила, как это делать, чтобы купание было безопасным.
Прежде всего рекомендуется быстро заходить в воду, ведь чем быстрее вы погрузите свое тело в ледяную воду, тем меньше шансов получить переохлаждение. Не следует "пробовать" воду ногой и погружаться постепенно, как это обычно делается летом.
Находиться в воде нужно не дольше двадцати секунд, ведь слишком долгое пребывание в холодной воде может нанести вред организму. При этом "пулей" выбегать из воды тоже не стоит - рекомендуется пробыть в проруби минимум 10 секунд, чтобы кровь успела прильнуть к сердцу и отойти обратно.
После выхода нельзя слишком тщательно вытирать тело. Активное растирание после ледяной воды может повредить мелкие капилляры кожи, поэтому рекомендуется просто промокнуть тело полотенцем.
После купания надо быстро одеваться - заранее подготовьте одежду. Желательно, чтобы она была с минимальным количеством застежек и пуговиц, это позволит сэкономить время.
После купания стоит немного пробежаться. Так организм быстрее согреется, а после выполнения физических упражнений рекомендуется в теплом помещении выпить чашку горячего напитка. При этом алкоголь употреблять категорически не рекомендуется.
Главные ошибки во время купания на Крещение, которых стоит избегать:
- Окунаться в прорубь без головы. Если вы ныряете в прорубь, окунаться следует полностью, с головой, ведь резкий перепад температур между телом и головой может спровоцировать спазм сосудов.
- Накануне купания употреблять в пищу диетические продукты. В ледяной воде организм как никогда нуждается в энергии, а малокалорийные продукты вряд ли смогут ее дать.
- После выхода из проруби похлопывать себя по телу. Как и активное обтирание полотенцем, похлопывание на морозе может повредить мелкие сосуды кожи.
- Накануне купания пытаться разогреться в тренажерном зале. После активных физических нагрузок в ледяной воде мышцы могут получить микротравмы.
- Употреблять алкогольные напитки. Алкоголь дает ложное(!) ощущение тепла только в течение первых нескольких минут, когда сосуды расширяются. После этого они резко сужаются, и человек рискует очень быстро замерзнуть.
Напомним, за месяц от переохлаждения в Украине умерли 64 человека.