Уже в следующую субботу, 19 января, наступит один из главных христианских праздников - Крещение. По традиции в этот день люди купаются в водоемах, но не все знают, что есть определенные правила, как это делать, чтобы купание было безопасным.
Прежде всего рекомендуется быстро заходить в воду, ведь чем быстрее вы погрузите свое тело в ледяную воду, тем меньше шансов получить переохлаждение. Не следует "пробовать" воду ногой и погружаться постепенно, как это обычно делается летом.
Находиться в воде нужно не дольше двадцати секунд, ведь слишком долгое пребывание в холодной воде может нанести вред организму. При этом "пулей" выбегать из воды тоже не стоит - рекомендуется пробыть в проруби минимум 10 секунд, чтобы кровь успела прильнуть к сердцу и отойти обратно.
После выхода нельзя слишком тщательно вытирать тело. Активное растирание после ледяной воды может повредить мелкие капилляры кожи, поэтому рекомендуется просто промокнуть тело полотенцем.
Популярные сейчас
Рада поддержала автоматизированный арест депозитов должников
Раньше Бундесвера: Украина получила немецкие армейские машины Caracal
После купания надо быстро одеваться - заранее подготовьте одежду. Желательно, чтобы она была с минимальным количеством застежек и пуговиц, это позволит сэкономить время.
После купания стоит немного пробежаться. Так организм быстрее согреется, а после выполнения физических упражнений рекомендуется в теплом помещении выпить чашку горячего напитка. При этом алкоголь употреблять категорически не рекомендуется.
Главные ошибки во время купания на Крещение, которых стоит избегать:
- Окунаться в прорубь без головы. Если вы ныряете в прорубь, окунаться следует полностью, с головой, ведь резкий перепад температур между телом и головой может спровоцировать спазм сосудов.
- Накануне купания употреблять в пищу диетические продукты. В ледяной воде организм как никогда нуждается в энергии, а малокалорийные продукты вряд ли смогут ее дать.
- После выхода из проруби похлопывать себя по телу. Как и активное обтирание полотенцем, похлопывание на морозе может повредить мелкие сосуды кожи.
- Накануне купания пытаться разогреться в тренажерном зале. После активных физических нагрузок в ледяной воде мышцы могут получить микротравмы.
- Употреблять алкогольные напитки. Алкоголь дает ложное(!) ощущение тепла только в течение первых нескольких минут, когда сосуды расширяются. После этого они резко сужаются, и человек рискует очень быстро замерзнуть.
Напомним, за месяц от переохлаждения в Украине умерли 64 человека.