Учёные Эвелин Трибол и Элис Реш пришли к выводу, что самой полезной и эффективной диетой в мире является интуитивная диета. Именно интуитивное питание помогает похудеть без вреда для здоровья. Суть этой диеты состоит в том, что человек должен прислушиваться к себе и употреблять те продукты, которые требует его организм.
Остальные же диеты предусматривают определенные ограничения в употреблении пищи, из-за чего многие люди не только не могут скинуть лишние килограммы, но в итоге, возвращают вес и провоцируют развитие депрессии из-за постоянного чувства голода.
Интуитивная диета не предусматривает отказ от вкусных продуктов. Ученые утверждают, что этот тип питания подразумевает включение в рацион практически всей пищи, ведь только таким образом можно избавиться от физиологических причин стремления к обжорству.
- Первое и главное правило — отказаться от диет;
- Не ограничивать себя в еде, но кушать с умом;
- Прислушиваться к организму;
- Заниматься физическими активностями.
Интуитивная диета была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс разработал методику интуитивного питания, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот результат.
Интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно.
Ранее диетологи назвали те продукты питания, которые нежелательно употреблять натощак, и какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы не набирать лишний вес. Как известно, если долго голодать и не есть перед сном, то вам не удастся похудеть, даже если все остальное время вы будете правильно питаться.