Витамин D считается одним из самых важных для человеческого организма. Он отвечает за здоровье костей и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. За холодные месяцы и период жесткого карантина, когда на улицу мы выходили редко, запасы этого витамина в организме убавились. Но на помощь придет вкусный и полезный продукт.
Не спешите покупать в аптеке витамины сомнительного происхождения. Решить проблему можно, включив в свой рацион треску. Эта рыба обладает великолепным вкусом и ароматом, но особую пользу принесет печень трески, витамина D в которой видимо-невидимо, и он, к слову, хорошо усваивается организмом.
Суточная норма витамина D составляет всего 25 граммов. Недостаток вещества грозит ожирением, повышенным артериальным давлением, остеопорозом и другими недугами.
Если вы не можете по определенным причинам употреблять печень трески, то вы можете заменить ее другими сортами рыбы, важно, чтобы они были жирными. Альтернативой считается также сливочное масло. А объединив воедино все эти продукты, вы получите максимальный эффект. Лучше всего сочетать их с овощами – свежими или прошедшими минимальную тепловую обработку.
Помните о том, что наиболее полезным считается тот витамин, который можно получить от Солнца. В этом случае вы не только пополните запас этого вещества, но и укрепите иммунную систему.
К слову, недостаток витамина D увеличивает риск смертности от коронавируса. Поэтому не пренебрегайте этим веществом.