Ученые Королевского медицинского общества в Лондоне провели исследование, посвященное здоровому питанию, после которого обнародовали несколько факторов, запускающих процесс похудения. Как выяснилось, главную роль в похудении играют количество сна и время приема пищи.
По словам ученых, перед началом похудения необходимо правильно распланировать режим дня – когда будет завтрак, обед и ужин, а также время для сна. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, а также в определенные часы принимать пищу.
Доктор Джонатан Джонстон пояснил, что реакция организма на пищу зависит от времени ее употребления. У каждого человека органы пищеварительной системы имеют собственный циркадный ритм. Когда режим организма не может синхронизироваться с режимом мозга, происходит сбой скорости обмена веществ. Чтобы исключить это, важно придерживаться четкого режима дня.
Эксперты в области красоты и здоровья рекомендуют выбирать только питательные и здоровые продукты на завтрак, поскольку этот прием пищи является самым главным за весь день. Также важно уделять достаточное количество времени сну, ложиться и вставать в одно и то же время.
Кроме правильного режима питания и сна, также важно заниматься спортом. Выполняйте утром жиросжигающие кардиотренировки, бегайте, много ходите или запишитесь в бассейн. Вечером выбирайте упражнения на растяжку (гимнастика, пилатес, йога). Физические нагрузки не должны доводить вас до истощения. Следите за пульсом, который должен находиться в аэробной зоне: 70-80% от максимального пульса.
Ранее ученые назвали лучший овощ для похудения, который эффективно борется с отложениями в области живота, а также является отличным источником разнообразных витаминов и полезных веществ.