Ученые Хельсинского университета пришли к выводу, что гимнастический обруч (хулахуп) является очень эффективным снарядом в борьбе с лишним весом. По словам экспертов, кручение хулахупа помогает похудеть и обзавестись мышцами быстрее и эффективнее, чем ходьба.
В эксперименте приняли участие около 50 женщин с лишним весом. Их поделили на две группы. Первая группа должна была крутить обруч ежедневно по 13 минут в течение 2 месяцев. Вторая группа должна была проходить в день не менее 10 тысяч шагов. Потом задания менялись.
Ученые отметили ошеломляющий результат. Упражнения с обручем не только меняют соотношение мышц и жира в пользу мышечной ткани, но и формирует талию. Также улучшаются показатели снижения "плохого" холестерина и артериального давления. За 15 минут работы с обручем организм расходует 130-150 ккал.
Размеренное вращение бедрами не вызывает отдышку, поэтому на протяжении всей тренировки удается поддерживать одинаковый темп. При этом ничто не мешает совмещать занятия с просмотром кино или разговором по телефону. Если сосредоточиться на движениях и увеличить скорость, сердечная мышца получит аэробную нагрузку. Для разнообразия и усложнения занятий используются разные виды техник. Комбинированные упражнения помогут убрать лишнее с бедер и ягодиц.
Ранее сообщалось, как можно быстро похудеть на яблочной диете. По мнению диетологов, употребление яблок на постоянной основе предотвращает прибавку лишнего веса и помогает избавиться от ненавистных килограмм.