Витамин D - любимец назначений "для профилактики", особенно в зимний период. Однако его применение не всегда является оправданным. Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
"Витамин D участвует в правильном обмене кальция, регулирует иммунные реакции, и даже рост волос. А с его недостатком связывают склонность к депрессивным состояниям, слабость мышц у спортсменов, даже синдром поликистозных яичников", - отметила Супрун.
Она подчеркнула, что человек получает витамин D, побывав на солнце, или же вместе с едой: жирной рыбой и яйцами. Обычно этого достаточно для того, чтобы здоровый человек получил свою порцию витамина, но многие люди все же продолжают его принимать дополнительно - в пищевых добавках или витаминных комплексах.
Итак, эффективен ли витамин D в предотвращении ломкости костей?
Ранее сообщали, что витамин D у людей старшего возраста на 15% уменьшает ломкость костей, и на 30% - уменьшает риск перелома шейки бедра. А у людей, которые в преклонном возрасте имеют переломы, часто "пониженный" (менее 30 нг/мл) уровень витамина D.
Однако исследование более 50 тысяч американцев старше 50 лет не доказало эффективность рутинного приема витамина D и кальция для предотвращения переломам костей. И даже увеличение дозы витамина не помогло ему лучше выполнять эту миссию.
Относительно помощи витамина D людям с депрессией - та же история. Исследование людей с депрессией, которые пили витамин D в таблетках, не доказало эффективность этих добавок.
Не доказана также польза витамина D в предотвращении рака. Витамин D не снижал общие маркеры воспаления в организме, зато показана эффективность витамина D в предотвращении болезней верхних дыхательных путей и обострений астмы.
Супрун отметила, что также есть данные, что витамин D может быть полезным в случае синдрома поликистозных яичников.
Исследования американцев, принимавших витамин D, свидетельствуют в пользу витамина D в предотвращении преждевременной смерти, впрочем, такие исследования не идеально спланированы.
В предотвращении или лечении сердечно-сосудистых болезней мета-анализ не показывает пользы витамина D, но есть определенные свидетельства, что он хорошо влияет на состояние артерий.
"Почему же тогда, несмотря на все противоречия, он стал таким популярным? "Мода" на анализы на уровень витамина D и прием его таблеток пошла из Соединенных Штатов. Такой себе доктор Майкл Глик, эндокринолог из Бостона, который консультирует ряд бизнесов, получил от индустрии витамина D сотни тысяч долларов. Он писал настоящие оды этому витамину, издал множество публикаций о рисках его недостатка и "пандемии дефицита витамина D", кроме того, принимал участие в разработке национальных гайдлайнов по витамину D, где повысил его пороговые значения, и это привело к тому, что у всех людей анализы резко стали плохими. Люди начали покупать добавки, делать анализы и ходить в солярии", - рассказала Супрун.
Она подчеркнула, что группами риска, которым советуют проходить тестирование на уровень витамина D в крови, являются люди с ожирением (индекс массы тела более 35), веганы, люди с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени, нарушением всасывания, люди пожилого возраста, особенно если они выходят из дома. Остальным рутинную проверку на уровень витамина D официальные учреждения не советуют.
Супрун также дала несколько советов в связи со спорами вокруг употребления витамина D:
- Прежде чем покупать таблетки, посоветуйтесь с врачом. Причина нехватки витамина может быть не в рационе, а в работе печени, почек или кишечника, например, и лечить следует причину, а не одно из ее последствий. Так как витамин, который мы потребляем в таблетках, должен еще эффективно всосаться в кишечнике, и пройти изменения в печени и почках. Таблетки не гарантируют должного уровня все равно
- Ешьте яйца, сливочное масло, старайтесь бывать на улице даже зимой.
- Чтобы предотвратить переломы, избегайте падения - делайте упражнения на баланс. А зимой, чтобы не упасть, носите удобную обувь и избегайте гололеда.
Напомним, также Супрун рассказала, как уберечься от рака.