Список жизненно необходимых продуктов, которые стоит взять с собой в убежище

4022

В современных реалиях мы живем в состоянии войны, а потому нужно быть готовым, даже если вы находитесь в относительно безопасном месте. В зависимости от региона страны разная опасность, но абсолютно всем нужно быть готовыми к тому, что день-два, а то и недели придется провести в убежищах. Мы решили рассказать, что нужно собрать с собой в укрытие. Автор блога о здоровом образе жизни и еде Анастасия Голобородько привела список жизненно необходимых продуктов, которые позволят держать тело в тонусе, поддерживать жизнедеятельность организма и сохранить иммунитет. По словам эксперта, из каждого пункта нужно собрать по 2-3 продукта, в худшем случае, хотя бы по одному. Важно иметь запас питьевой воды, как минимум 2-3 литра на человека, а также запас воды для гигиены отдельно. Конечно же, стоит отдавать предпочтение продуктам длительного хранения – консервам и сушеным продуктам. Из ниже приведенного списка запаситесь по 2-3 продукта из каждого пункта, или хотя бы по одному.

Белок

батончики;
консервное мясо;
консервная рыба (в масле, томатном соусе, в рассоле, собственном соку);
консервы бобовые;
консервы бульон (в порошке, бульонные кубики, мивина);
арахисовая паста;
сушеное мясо и рыба.

Крупы и хлеб

крекеры, хлебцы, сухари из хлеба;
сухие хлопья готовые к употреблению (например, гранола);
ячмень, перловая, нешлифованный рис, гречка, пшено (требуют варки и запаса воды);
чечевица и колотый горох, пропаренный рис и каши быстрого приготовления (готовятся 2 минуты, требуют варки и запаса воды);
овсянка (не требует варки, можно просто залить водой).

Молочка

сгущенное молоко;
белковые смеси (спортивного питания, смеси запасы БАД магазинов и аптек, ВСАА, сывороточный протеин в форме порошка) – нужна вода для их употребления.

Фрукты и сладкое

чернослив;
изюм;
курага;
финик;
печенье (лучше галетное, несоленые крекеры);
консервированное варенье, джемы;
консервированные фрукты в сиропе;
мед и сахар.

Овощи

консервированные;
томатная паста;
консервированные горох и кукуруза;
свекла и морковь (можно есть сырыми);
корнеплоды (например, корень сельдерея или петрушки – долго хранятся и употребляются в сыром виде);
сухое картофельное пюре.