Фрукты содержат все необходимые витамины и антиоксиданты, необходимые нашему организму для нормального функционирования в течение дня. Также они насыщены полезными минералами и углеводами, которые заряжают энергией и придают силы. На фруктовой диете вполне возможно скинуть за неделю до 10 лишних килограмм без ущерба для организма.
Во время такой диеты в вашем рационе ежедневно должны присутствовать орехи, семена и овощи. Так вы восполните суточную норму жиров и белков. Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения состоит из 3−4 порций фруктов в день. Во фруктовое меню входят свежие фрукты, сухофрукты и натуральные соки. Важно также выпивать до 2 л воды в день ежедневно.
Меню фруктовой диеты на 7 дней:
Понедельник
- 1-й завтрак — 2 банана.
- 2-й завтрак — половина яблока.
- Обед — яблоко.
- Перекус — апельсин.
- Ужин — 2 дольки арбуза.
Вторник
- 1-й завтрак — 2 банана.
- 2-й завтрак — гроздь винограда.
- Обед — апельсин.
- Перекус — манго.
- Ужин — половина авокадо.
Среда
- 1-й завтрак — 2 манго.
- 2-й завтрак — апельсин.
- Обед — грейпфрут.
- Перекус — груша.
- Ужин — морковка тертая.
Четверг
- 1-й завтрак — гроздь красного винограда.
- 2-й завтрак — груша.
- Обед — манго.
- Перекус — банан.
- Ужин — несколько долек свежего ананаса.
Пятница
- 1-й завтрак — манго.
- 2-й завтрак — груша и банан.
- Обед — банан.
- Перекус — гроздь зеленого винограда.
- Ужин — дольки дыни.
Суббота
- 1-й и 2-й завтраки — по банану.
- Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
- Перекус — одна тертая морковь.
- Ужин — авокадо.
Воскресенье
- 1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин.
- Обед — манго и банан.
- Перекус — яблоко.
- Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви.
Максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю. Вес может очень быстро вернуться, если выходить из диеты резко. Калорийную пищу стоит возвращать в рацион постепенно, маленькими порциями. Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом. Худеть на фруктах можно не всем. Такая диета опасна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а также противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек.
Ранее сообщалось, какой главный секрет похудения на сырной диете.