Медики назвали самый вредный завтрак. Такую пищу многие привыкли употреблять по утрам и не видят в этом ничего предосудительного. Однако тем, кто следит за здоровьем, лучше обратить внимание на другие продукты.
Диетолог Лаура Бурак назвала худшим вариантом завтрака тот, в котором содержится много сахара. Это кексы, блины, ончики, конфеты, печенье и любая другая выпечка, которая идеально сочетается с кофе или чаем. По словам специалиста, речь идет о пустых калориях, которые способствуют повышению холестерина в крови и развитию ожирения.
Эксперт подчеркнула, что в сладостях нет белка и клетчатки, которые помогают человеку долго оставаться сытым и не чувствовать голода.
Бурак посоветовала утром есть овсянку и добавлять к ней белок – вареные яйца, авокадо и цельнозерновой хлеб. Другим вариантом вкусного и полезного завтрака могут стать вареные яйца с тостом и небольшим кусочком сыра. Можно съесть омлет с овощами.
Представители Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали жарку яиц самым вредным способом их приготовления. А вот отварные можно есть спокойно, лучше без соли.
Здоровый человек может есть по два-три яйца ежедневно. Такой продукт помогает нарастить мышечную массу, потому что яичный белок усваивается лучше, чем мясной. Яйца почти всегда присутствуют в рационе худеющих людей и тех, кто старается питаться правильно. А вот тем, у кого проблемы с желудком, желчным пузырем или печенью, лучше не злоупотреблять этим продуктом.