Просто наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за накопившихся токсинов от тяжёлой пищи. Избавиться от неё за один прием пищи и увидеть результаты похудения помогут калий и клетчатка.
Диетолог Светлана Фус назвала идеальный рацион после новогодних праздников, благодаря которому можно быстро заполучить похудение и вернуться к прежнему весу. Вывести «наеденную» жидкость вполне возможно за 1 приём пищи и для этого блюда понадобятся крупа цельнозерновая (овсянка, гречка, коричневый рис, булгур, киноа) и рагу из тушеных овощей.
«Такое блюдо — это хороший источник калия, который нормализует водный обмен и способствует выведению лишней жидкости из нашего организма. Во-вторых, это клетчатка, которая будет сорбировать лишнюю жидкость и нормализовать деятельность кишечника», - объяснила специалист.
Как известно, крупнозерновые каши благоприятно влияют на организм и здоровье человека. Похудение достигается, потому что это диетический продукт и природный «чистильщик». Если сравнивать со шлифованными и очищенными крупами, цельнозерновая сохраняет все питательные вещества. Диетологи советуют включать блюда в ежедневный рацион, но в первой половине дня. Такие крупы богаты витаминами В, А, Е, калием, железом, медью, цинком, магнием, полезными жирами и антиоксидантами.
При рационе с кашами придет похудение, укрепится иммунитет, ускорится метаболизм, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.
Рагу же из тушеных овощей — это кладезь витаминов В и А, калия, бета-каротина, холина, кальция, меди, марганца, цинка, железа и фосфора. Овощи содержат клетчатку и пищевые волокна, которые способствуют хорошей работе ЖКТ, улучшает перистальтику кишечника, дарят похудение.
Сочетания овощей с кашей из цельнозерновой крупы позволит увидеть на весах минус 2 кг за один завтрак. Благодаря такому рациону получится быстро вернуться к прошлогоднему весу и даже улучшить свои показатели.
Напомним, недавно были названы ТОП-3 продукта для быстрого похудения без голодания.