Как чувствовать себя счастливым: советы от Ульяны Супрун

В Международный день счастья, который в мире отмечают сегодня, 20 марта, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что помощь другим и чувство сопричастности позволяют людям жить дольше и счастливее. «Единой таблетки для счастья не существует, но есть разные способы получать положительные эмоции и стать более счастливым», — написала руководитель Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в соцсетях. По словам Ульяны Супрун, чтобы чувствовать себя счастливыми, необходимо: - стараться побольше общаться — это является мощным стимулятором для мозга. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней; - быть физически активными: от занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и эндоканабионоиды — соединения, которые дарят счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение; - следить за своим рационом питания: не пропускать приемы пищи, но не переедать. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей. А молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин; - заботиться о психическом здоровье. Ведь счастье — не только отсутствие явных болезней и проблем со здоровьем, но и наш покой, удовлетворенность жизнью и отсутствие тревожности; - как можно больше находиться на ярком свете на улице: это поможет простимулировать мозг и заставит его образовывать серотонин. Ранее Ульяна Супрун рассказала о вреде и пользе витамина С.