Похудеть после праздников сейчас мечтают очень многие девушки. Диетологи дают множество советов, как подкорректировать меню без стресса для организма. Важно помнить, что скинуть рекордное количество килограммов за короткий срок вполне реально, если подходить к вопросу с умом.
Ежедневный рацион должен состоять минимум из 4 приёмов пищи. На первую половину дня должно приходиться 700 ккал, на вторую — 400 ккал.
Особенности похудения во многом также зависят от погодных условий. Когда на улице нет сильного мороза, организм человека не нуждается в большом количестве энергии для согрева. Если зима тёплая, то и сильной необходимости в мясе нет. Лучше заменить продукты животного происхождения на бобовые. Они быстрее усваиваются, при этом дают достаточно белка и углеводов.
Меню продуктов на день:
- Завтрак: каши, фрукты, сухофрукты.
- Второй завтрак: супы, смузи, орехи, сухофрукты.
- Обед: бобовые, каши, овощные салаты, супы, морепродукты.
- Ужин: кисломолочные продукты, овощи.
В течение дня рекомендуется употреблять супы и каши, потому что они быстрее усваиваются. Даже если на улице тепло, это не отменяет тот факт, то зимой люди меньше двигаются. Цельнозерновые каши и лёгкие супы ускоряют обмен веществ, а значит запускают похудение.
Важно заботиться о наличии в организме витаминов, иначе похудеть будет крайне сложно.
Ранее сообщалось, как приготовить правильное смузи для похудения.