Строгие ограничения в еде? Нет, это не наши методы! Худеть и поддерживать фигуру необходимо правильно. Берите на вооружение пять хитростей, чтобы лишние килограммы тихонечко исчезли и не вернулись никогда.
Карантин рано или поздно закончится, впереди пляжный сезон. А вы уже подготовили свою фигуру к поездке к морю? Нет? Тогда мы идем к вам со своими 5 советами от профессиональных моделей.
1. Овощи – наше все!
Возьмите лист бумаги, запишите, что вы обычно едите на завтрак, обед и ужин. А потом допишите напротив каждого приема пищи салат из свежих овощей. Вместо перекуса можно тоже съесть ломтик авокадо или огурец. Если вы еще замените хотя бы одно не очень полезное блюдо, например, жареное мясо отварными овощами или рагу, то только благодаря таким незначительным изменениям в рационе вы начнете худеть и будете чувствовать себя лучше.
2. Сладкой газировке – нет!
Просто не покупайте магазинные сладкие напитки и соки. Либо варите компот, либо пейте воду. Еще можно травяные настои и воду с лимоном. Вкусно и полезно.
3. Завтракаем плотно!
Тарелка каши, творог, бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком отварного мяса или сыра, позволят вам сохранять чувство сытости и энергичности до самого обеда.
Не пытайтесь оттягивать момент приема пищи. Это ни к чему хорошему не приведет. Лучше ешьте часто, но понемногу, чем редко и огромными порциями.
5. Обед из мелкой посуды…
Когда мы видим перед собой тарелку с едой, наш мозг оценивает объем пищи и настраивает организм на переваривание именно этого количества. Воспользуйтесь этой хитростью, чтобы обмануть свой собственный мозг. Замените большую тарелку маленькой. Вилка и ложка тоже могут быть для десертов. Поверьте, вы почувствуете, что насытились, когда съедите половину своей обычной порции, но из маленькой тарелочки.
Напомним, ранее мы рассказывали о том, как можно похудеть, исключив некоторые продукты питания из рациона. Щелочная диета помогает быстро и безопасно привести фигуру в полный порядок.