Как бросить курить и не набрать лишний вес: диетолог назвала важный нюанс похудения

Люди, которые бросают курить, часто жалуются на то, что за короткий промежуток времени набирают лишний вес и похудеть им становится очень сложно. Диетолог Марина Макиша объяснила, почему отказ от вредной привычки напрямую связан с набором веса. По её словам, в тот момент, когда человек решает отказаться от курения, мозг компенсирует нехватку возбуждения многих зон сладкими и жирными продуктами.

Однако это не означает, что избавившись от вредной привычки вы обязательно растолстеете. Придерживаясь некоторых правил питания, вполне можно остаться в нормальной физической форме, если до этого вы и так не имели лишнего веса. По словам диетолога, мозг компенсирует нехватку никотина только первые 3 недели после отказа от сигарет. Именно в этот период начинается активный набор веса. Поэтому в течение этого времени необходимо максимально сбалансировать свой рацион и сосредоточиться исключительно на полезных продуктах.

Во-первых, важно не пропускать основные приемы пищи и не перекусывать на ходу. Возьмите за правило полноценно завтракать, обедать и ужинать, а перекусы следует полностью исключить. Если вам сложно вот так сразу влиться в новый режим, заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой всегда были овощи и фрукты. Через некоторое время после отказа от курения аппетит снизится, и вы будете питаться как обычно. Похудеть при этом станет в разы легче.

Важны также и физические нагрузки. Отказ от сигарет для многих становится стрессом. Поэтому нужно максимально себя отвлекать и чем-то занимать. Если у вас возникают мысли снова вернуться к вредной привычке, вспомните о том, что никотин наносит колоссальный вред организму, провоцирует сбои в работе внутренних органов и систем, а также приводит к преждевременному старению.

Ранее сообщалось, какой уникальный метод питания помогает похудеть и удерживать вес.