Основа голливудской диеты для похудения — в ограничении употребления углеводной пищи, жиров, а также ведении подсчета калорий.
Во время диеты, прежде всего, следует отдавать предпочтение продуктам, которые содержат много растительной клетчатки и белка.
Запрещено употребление кондитерских изделий, хлеба, фруктов и овощей с высоким содержанием крахмала, алкогольных напитков, соли, маринадов и солений.
Всю еду важно готовить на пару.
Необходимо пить много жидкости - негазированной минеральной или обычной питьевой воды, зеленого чай.
Интересный момент: вы не будете завтракать. Именно первый прием пищи стоит исключить.
Даже без индивидуальной консультации с врачом диетологи сразу предупреждают:
из-за несбалансированности диеты, придется принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы. И все равно можете почувствовать слабость — из-за минимального количества или даже отсутствия углеводов.
Отмечается, что такая диета для похудения больше подходят людям из США, которые и являются ее родиной, поскольку состав их продуктов несколько иной. Но европейцы с легкостью могут заменять их на аналогичные без ущерба для эффективности. А результат обещают стоящий — до 10 кг.
На этой диете можно сидеть не больше двух недель. А перерыв сделать минимум три месяца. И, конечно, перед тем, как сесть на диету, просто необходимо проконсультироваться с врачом.
Напомним, многие хотят успеть похудеть до Нового года, чтобы начать новую жизнь в желаемом весе и отличной форме. Цитрусовая диета может обрадовать приятными результатами Как обещают, достаточно заменить 15% своего рациона мандаринами, и можно похудеть на 2-3 кг за месяц.