Гипертония и карантин: как контролировать давление в условиях самоизоляции

В условиях карантина тяжелее всего приходится гипертоникам, которым необходимо контролировать показатели артериального давления. Как это сделать в домашних условиях, без помощи посторонних, а также как снизить риск скачков и ухудшения самочувствия, рассказали врачи.

1. Прежде всего гипертоникам следует обзавестись электронным тонометром с плечевой манжетой, размер которой должен соответствовать обхвату руки. При помощи этого устройства можно измерить давление самостоятельно, в отличие от механических тонометров.

2. Чтобы показатели вашего здоровья оказались максимально точными, измеряйте давление утром и вечером в одно и то же время. Всегда делайте это перед тем, как выпьете лекарства, позавтракаете и сделаете зарядку. Сначала измерьте давление, а потом уже приступайте к обычным делам.

3. На период самоизоляции исключите из рациона алкогольные и кофеиносодержащие напитки. Они искажают показания, а также могут стать причиной приступа.

4. Меряйте давление, только в спокойном состоянии. Ноги поставьте параллельно друг другу, а руку удобно расположите на столе. Сделайте замер, запишите результат, а потом, спустя две минуты, измерьте давление еще раз. Это позволит получить более точный результат.

5. Ведите дневник здоровья. Записывайте в него все показания тонометра по датам.

6. Исключите из меню соленую, перенасыщенную специями, жирную и копченую пищу. Ешьте много свежих овощей и фруктов. Каши, нежирное мясо и рыба должны быть основными продуктами в вашем рационе. Помните также, что бобовые содержат магний – это самый важный для вас микроэлемент.

7. Умеренные, но регулярные физические нагрузки помогут чувствовать себя бодро и избежать гипертензии.

Чтобы гипертония отступила, используйте семь народных методов для нормализации артериального давления. Помните, что здоровье зависит не от генетики, а от вашей готовности и желания избавиться от болезни.