Существует множество различных диет и систем питания, которые рекомендуют принимать пищу с какими-то ограничениями во времени. Действительно ли можно похудеть таким образом, рассказала сертифицированный нутрициолог, международный тренер по питанию и фитнес-коуч Катя Медушкина.
Она отметила, что похудение многие стремятся заполучить, питаясь по часам.
Так, если цель «похудение», люди,например исповедуют:
- отказ от пищи после шести вечера
- питание один раз в день, а все остальное время - только вода
- интервальное голодание - сокращение “пищевого окна” до 8 часов в сутки, а потом 16 часов голода
- голодание раз в неделю, когда человек питается как угодно в течение 5-6 дней, а потом от 24 до 48 часов голодает
- ограничение рациона до одного-двух продуктов на неделю / две / месяц, а потом возвращение к прежнему образу жизни и т.д.
Как рассказала эксперт, похудение придет при таких режимах. Это возможно, если за счет ограничения времени приема пищи у вас снижается суточная калорийность вашего рациона. Но все же, по словам Кати Медушкиной, не стоит так питаться.
⠀
«Это не самые лучшие методы похудения», - отметила она.
Среди причин, почему не стоит завоевывать похудение такими методами то, что нерегулярное питание создает резкие перепады уровня сахара в крови. Также длительные промежутки голодания провоцируют последующее переедание и, как следствие, проблемы с работой ЖКТ. Нехватка питательных веществ, витаминов и минералов в случае длительного голодания или монодиет рано или поздно приведет к срыву и возвращению веса, а главное - к сбоям в метаболизме, выработке гормонов, обновлении клеток и в работе других систем организма
В то же время резкое похудение на полном голодании приведет к потере качества тела, обвисанию кожи, а недостаток белка - к дряблости мышц.
«Если в периоды приема пищи вы будете продолжать переедать - то никакого эффекта от вашего “особенного” времени питания не будет. Следить за часами во время похудения, конечно же, нужно. Но только для того, чтобы ваши приемы пищи были вовремя - каждые три часа. А не для того, чтобы ничего не есть», - резюмировала эксперт.
Напомним, недавно сообщалось об уникальной диете. Похудение можно достигнуть, учитывая тип фигуры.